jem nie jem

[...] witaminy i osłonki. Po mleku mam sensacje a na płatki nie mam już czasu. Mam 181 cm wzrostu i ważę 83-85 kg i stoję z wagą w miejscu. Nie zalewa mnie raczej. Na twojej diecie chudłbym w oczach - musisz raczej więcej wcinać. Acha, badałem sie i holesterol mam w porządku a jem tak 4 miesiące. Zmieniony przez - Lucack w dniu 2014-10-06 15:34:04

Z waszych rad wynika z tego że muszę dodać więcej kalori xD spoko ale i tak na tej diecie co jem 3 kg poszły w półtora miesiąca i wcale nie w brzuch. Chciałem się dowiedzieć jak się zabrać za koksy bo dietę zwiększyć nie problem mogę też dokupić dobrego gainera. Na razie z tego co chciałem się dowiedzieć to to że metka będzie najlepsza xDD

Jestem teraz na cyklu kreatynowych i jem dwa owoce dziennie (różnie je dobieram) ponieważ, chce przyjąć tyle witamin ile jest mi potrzebnych (owoce działają dobrze na cerę). W sumie zjem dziennie dwa owoce i no nie zawsze kanapke z dżemem. Co o tym sądzicie? Ps. Jedno kiwi wypełnia prawie w 100% dziennego zapotrzebowania na większość witamin.

R_93 - może wprowadziłem Cię w błąd bo nie podałem pełnej informacji o sobie. 4 razy w tygodniu mam intensywny trening siłowy, do tego 2 razy w tygodniu aerobowy 30-35 minut. Stąd taka ilość kalorii. Ilość kalorii i ww dobrałem dzięki pomocy w dziale Odżywianie. Skorzystałem z artykułu na obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Przy moich [...]

kurczaka z warzywami jeszczen ie jadlem, tlyko te takei desery owocowe :) a w tkaim razie moglby ktos mi polecic cos fjanego do skozly na 1szy posilek ktory da sie zjesc w 10 min ? :) tylko nie kanapli bo je jem pozniej :P

cycq o co ci chodzi a w tkaim razie moglby ktos mi polecic cos fjanego do skozly na 1szy posilek ktory da sie zjesc w 10 min ? :) tylko nie kanapli bo je jem pozniej :P no to ci napisalem co mozez jesc oprocz kanapek a ty... a juz bardziej mnie zbecza jak przyjde do szkoly z posilkiem ktory zaproponowal k3ho

BYK-u posiłki jem o określonych porach. W każdym staram się dostarczyć zarówno biłka jak i węglowodanych choć tych mógłbym mieć w troche więcej. Okdąd zacząłem brać suple na treningach zwiększam ciężary, zmieniam ćwiczenia i staram się osiągnąć ,,pompe". No cóż dieta i trening nie są rozpisane przez zawodowców ale mam nadzieję że osiągną [...]

ja chce taka rozpiske,jem duzo owocow i miesko tez wcinam i chce miec łapska jak papaj tylko nie wiem czy wystarczy tej metki

wydaje mi sie, że sporo jem. staram się jesc czesciej, okolo 4-5 posiłków dziennie i pić duzo wody, okolo 2 litrow dziennie, a mimo to nie moge przytyc. moja waga waha się od 61 do 64 kilogramów. wiec to nie jest ani brak czasu, ani brak apetytu

[...] na utarte wzorce , a czemu wegle na noc nie ? bo w md tak pisze ? spr czy zle to na ciebie dziala? jedz malo przetworzone jedzenie a ile i o jakiej porze to nie ma znaczenia , nie robcie z siebie prosow , ja jem po treningu sw okolo 70 % cal calego zapotrzebowania dziennego i to na noc a mam kosc na brzuchu i na forme tez jakos nie narzekam ,

[...] to mi pomagają: - enzymy trawienne - pankreatyna - błonnik (Collon C) ale obowiązkowo na czczo sporo przed śniadaniem - probiotyki (od czasu do czasu) - laktaza jeśli jem posiłek z nabiałem Kombinuj, musisz wszystko sprawdzić i optymalnie ustawić. Nie szukaj złotego środka/suplementu tylko zajmij się głównie doborem składników w diecie. [...]

Dziękuje, cieszę się że nie musze nic redukować :) jem dobrze, cały czas zdrowo, tylko chciałam sie zapytać czy mogę raz w tygodniu zrobić może nie cheat ale zjeść coś mniej zdrowego wliczając to w kcl i makro?

ja mam 17 lat waze 70 kg i mam 175 wzrostu a o diete nie dbam jem wszystko byle mi smakowalo i duzo

Na czczo..nie dam rady bo do godziny czasu zawsze jem posilek po wstaniu nie mam czasu na czekanie. U mnie aero zawsze po treningu leca. A gdybym bral 2 kaps przed treningiem to źle?? Albo w ciągu dnia ale to juz byloby bez wysilku. Tak samo w dnt to tr nie ma sie to brać 2kapa naraz przed aero czy co.. Pzdr

nie mam kiedy bo praktycznie w domu jestem dopiero po 17 . Jem obiad przed 18 i kolację po 20 .

Zakupiłem Olej Lniany i planuje dwie łyżeczki dwa razy dziennie do posiłków dodawać. Następnie węglowodany staram sie wybierać złożone II i III stopnia dla tego Ryż jem Brazowy itp. Teraz w jaki sposób dostarczyć ich więcej? Gainer szczerze to jestem do nich pesymistycznie nastawiony ale może macie coś w zamian? Wczoraj rozmawiałem z kumplem na [...]

[...] z rana. s.m.p.a, myślisz, że serek wiejski, albo trochę twarogu półtłustego do paru kanapek wystarczą? I taki mały offtop. Orzechy włoskie strasznie mnie odrzucają, czy to jem je na surowo, czy w jakimś cieście, wykrzywiają mi mordę niesamowicie. Proponowałbyś jakieś fajne źródło tłuszczu z rana w stylu orzechów, czy to już czas, aby [...]

[...] feta ), po treningu 100g mega masy, za godzine dwie piersi z kurczaka lub cos podobnego i ryz, salatki, przed kolacja owoce jogurty i jakies tam gowna, na kolacje kanapki z wedlina, serem, serek wiejski, godzine przed spaniem mleko i musli w szkole jem ciasteczka zbozowe i soczki dziennie wypijam 2 litrowe soki, wode tylko po treningu

Vlad to prosze napisz po czym schudniemy :) btw mnie efekt jojo nie interesuje jem mneij ale dostarczam takiej dawki weglowodanow i jedzonka zeby organizm sie nei buntowal :)

rozumiem.no coz ja robie przed sniadaniem pelen trening.innego wyboru nie mam,czuje sie dobrze i mam nadzieje ze to ze jem dopiero po nie bedzie mialo wplywu na efekty. co sadzisz o tej wodzie z miodem i cytryna,rzeczywiscie jest to zupelnie niepotrzebne?